[...] to co teraz robiłeś ale z 16 (albo mniejszym ciężarem?) Albo ciężar większy i program od 3RM? 2.) Smarowanie gwintów, ale 3 ćwiczenia to zbyt dużo. Z pompkami nie byłoby problemu, bo wystarczy podłoga.. 3.) 5x5, 10x5 itp.. FBW czy SPLIT? Proponowałbym PUSH-PULL-LEGS, kwestia tylko dobrania 2 odpowiednich ćwiczeń na każdą grupę. Już odpisuję: [...]
[...] i około 2 tyg redukcyjnego FBW po 2-3+ miesięcy masującego FBW i miesiącem prawie dwóch Push/Pull takie oto wyniki na fotkach :): UWAGA !!! Wspomnę że miałem straszne problemy ze znalezieniem odpowiednich, dopiero od 3 miesięcy ustawiam się w jednym miejscu, wcześniej różnie to wypadało najczęściej bardzo blisko aparatu (dlatego czułem się [...]
[...] i około 2 tyg redukcyjnego FBW po 2-3+ miesięcy masującego FBW i miesiącem prawie dwóch Push/Pull takie oto wyniki na fotkach :): UWAGA !!! Wspomnę że miałem straszne problemy ze znalezieniem odpowiednich, dopiero od 3 miesięcy ustawiam się w jednym miejscu, wcześniej różnie to wypadało najczęściej bardzo blisko aparatu (dlatego czułem się [...]
[...] sztangowych, ale nie da rady po takim treningu. Nie ma szans:D A w dzień nie treningowy nie mam na nie czasu po prostu. Wiadomo. Małe dziecko, rodzinka. No i mam pewien problem nadal z MC. Plecy już są tak zmęczone, że jak na początku są ciężkie siady to potem jest problem z techniką w martwym. Przy tym ciężarze jeszcze ok. Ale chyba zacznę [...]
[...] ingerują na nasze mięśnie. Jeszcze odnośnie kolan przed palcami trzeba pamiętać że wiele zależy od anatomii naszego ciała, osoba z długimi nogami będzie miała straszny problem z robieniem siadów z kolanami przed palcami gdyż naturalnie kolana będą jej uciekały do przodu. Ja mam np krótkie nogi mimo 185 cm wzrostu i nie mam problemów z tym. [...]
[...] ja już nie wiem co lepsze, spasiony ledwie oddychający policjant który nie daje rady biegać za małą zwinną młodzieżą która np. pisze po ścianach albo rozwala auta, czy drobna dziewczyna która z pewnością ich dogoni ale będzie miała problem z przytrzymaniem ich do czasu nadejścia jej kolegi z patrolu który w połowie drogi dostał już zadyszki...
[...] ocenę z tego? z polskiego sobie jakoś od tak napisałem to mogę liczyć na dobrą ocenę. przeczytałem już prawie wszystkie lektury jeszcze tam parę zostało więc to nie jest problem. z matematyki mam pewne zaległości i wiele rzeczy muszę sobie przypomnieć ale nie było takie trudne. Kwestia paru wzorów i zrozumienia. Myślę, że ta matura jest z [...]
[...] 200watt, 225kcal) + 3min cool down Bardzo bym docenila jesli ktos madrzejszy doradzilby mi w sprawie przysiadu przedniego z push press ;-) Jak juz wspomnialam, caly czas mam problem z tym cwiczeniem i tak naprawde jedyne co czuje to nadgarstki, ktore sa strasznie nadwyrezone, bo nie potrafie odpowiednio utrzymac sztangi. Zastanawiam sie czy mam [...]
nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się [...]
nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się [...]
Jest dobrze :) Od dłuższego czasu miałem problem z zrobieniem "kółka" z kolan bo z kolan ale zawsze :) dzisiejsza próba 3 serie po 5 powt wypadłą obiecująco,wygląda na to że od następnego tygodnia znowu kółko będzie częściej w użyciu :)
Jest dobrze :) Od dłuższego czasu miałem problem z zrobieniem "kółka" z kolan bo z kolan ale zawsze :) dzisiejsza próba 3 serie po 5 powt wypadłą obiecująco,wygląda na to że od następnego tygodnia znowu kółko będzie częściej w użyciu :) No pięknie i tak trzymaj. Kółka nie należy zaniedbywać, kółko jest the best ;-D
Tyka dodam ze wyczytalam wszystko i jest oki,zaraz jej to wydrukuje,bedzie jeden maly problem z wytlumaczeniem siostrze ze "jadac czesto "to nie znaczy od razu tyc thx;]]]]
[...] Shoulder taps i HSPU robiłem od razu jedno po drugim. Troszkę pobolewał mnie lewy bark na pierwszych powtórzeniach, ale jak sie dogrzał było super. Lina jak zwykłe, duży problem z chwytem, slizgałem się na niej. Mam wrażenie jakby była za wąska i wyślizgana, albo jestem leszczem z za słabym chwytem %-) Tak jak wcześniej wspomniałem, rowerek [...]
[...] Komentarz: Jakoś po przestawieniu czasu kiepsko spałem i dzisiaj nie było mocy z rana. Siady mimo braku mocy poszły zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Dodane zgodnie z planem po 2,5kg. Na ławce dynamika w ostatnich powtórzeniach nie istniała %-) na zarzutach myślałem, że mi eksplodują ramiona, miałem problem z zaciśnięciem pięści :-D Pozdro
[...] to klasa sam w sobie porównując do mojego starego Suunto. Bardzo dobrze zbiera tętno z nadgarska, ma bardzo dobry GPS i jest przyjazny w użytkowaniu, aczkolwiek miałem problem z wyłaczeniem ćwiczeń %-) W trakcie biegu nie czułem w ogóle stawu skokowego, ale na pierwszym kilometrze czułem delikatnie tylną taśmę w prawej nodze. Biegliśmy z [...]
Faktycznie, świetny pomysł z piłką :-) Zwykle kettlami wyciskałem z podłogi, ale a to problem z podjęciem kettla z podłogi, a to ruch za krótki. Tu oba problemy rozwiązane a przy okazji przetrenowane to co u mnie najsłabsze, czyli górna część klaty i przedni akton barków.
Faktycznie, świetny pomysł z piłką :-) Zwykle kettlami wyciskałem z podłogi, ale a to problem z podjęciem kettla z podłogi, a to ruch za krótki. Tu oba problemy rozwiązane a przy okazji przetrenowane to co u mnie najsłabsze, czyli górna część klaty i przedni akton barków. Można też podnieść dupę i mieć "płaską ławkę" ;-) tylko wtedy walka o [...]
[...] Poranny trening jak zawsze jest dobrym pomysłem, bo na siłowni pustki. Dzisiaj martwe ciągi i wyciskania nad głowę. Martwych ciągów się lekko obawiałem, bo mam lekki problem z krawieckim, który trochę spina mi prawe biodro i "blokuje" lewą stronę stawu biodrowo-krzyżowego co zresztą widać na filmie, że rotuje mnie lekko i dopinam [...]
z pewnością, żaden film nie pokaże całej prawdy, ani nie odzwierciedli skali tragedii, ale jednocześnie kino to obecnie chyba jedyne narzędzie by pewne fakty/problemy społeczne trafiały do naszej świadomości no i to prawda, Polacy mamy problem z wybiórczą pamięcią...
Droga Siły - DT novyneo
